【猎云网（微信号：ilieyun
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我患有慢性失眠症，所以爬上床是一天当中最痛苦的时候。
在一个无心睡眠的夜晚，我十点钟就合眼了，然而我就一直这么清醒地盯着我的红眼皮，直到第二天早晨六点钟。长夜一点一滴过去，入睡却变得更加艰难。困在自己清醒的意识中是我经历过的最大折磨。幽闭恐惧和恐慌的心情铺天盖地，然后我精疲力尽。
这样的夜里，我就躺着五个小时不动，心脏却仿若跑完马拉松或是世界末日来临般咚咚作响。真见鬼。
我看过很多据称能解决问题的方法：例如，养成良好的夜间习惯，在睡前锻炼身体，在睡前不要锻炼身体，服用褪黑素，做一些睡前阅读，不要再床上干别的事情，不要在睡前玩电子设备，独睡，合睡，买张质量好点的床垫和枕头，听音乐，不要听音乐，听 NPR，不要听 NPR，戒酒，看医生，服用处方药，然后放轻松。
我悉心收集了这些方法，除了处方药之外，我把这些方法试了个遍。而褪黑素也只能在一段糟糕的时期内偶尔服用，才能把我拉回正常的生活节奏。不过有两个方法确实对我的生活作出了实质的、长远的改变，一个是戒酒，另一个就是下载了那个 2.99 美元的手机应用 Buddhify。
前者是符合实际的，因为酒精会损害人的头脑和身体，所以要完全戒除。然而 Buddhify 带来的效果却让人意想不到。它还不算是一款助眠应用，它帮助用户进入冥想。我的一个密友，同时也是一名神经系统研究者正在用冥想管理情绪，同时宣扬专注的优点，所以我正在寻找入门的方法。于是我在手机上下载了 Buddhify。
Buddhify 的冥想貌似很简短。它可以帮助人们检查并控制胡乱的思绪和情感，和这些意识玩游戏，然后学着控制它们。每种情况下的冥想都不会超过 15 分钟。有了 Buddhify 之后，我的慢性失眠症逐渐改善了。
Buddhify 似乎还提高了我的整体情绪和精神状态。我并没有使用该应用其他分类中的冥想，不过仅仅使用睡眠冥想就让我在大多数的夜里更加平静，也更加愉悦。我没有对比过其他应用，所以无法明确告诉你 Buddhify 是否是最好的那个，但是好用的东西一旦用了就停不下来。
有几件事需要记住：我不是医生也不是神经科学家，对我有效的东西对你不一定有效。要与失眠抗衡，你应该征询专业医生的意见。万幸的是我有了这个应用。如果你正在为失眠寻找强有力的解决方法，那我认为这 3 美元是应该花的。我也想看看它是不是对你也能起到作用。
